Тихо в голове: техники самопомощи при тревоге, стрессе и ментальном шуме

На встрече поговорим о том, как самочувствие влияет на качество жизни — и как можно помочь себе здесь и сейчас без магии и смс. Вас ждёт живая беседа и методы, которые можно применять прямо в офисе, дома или в пробке.

Мы обсудим:
— Как приглушить тревогу
— Как замечать и останавливать ментальный шум
— Что такое саморегуляция и как её развивать
— Практики, научающие мозг не впадать в панику 
— Способы глубокой перезагрузки

Бонус — аудиопрактика на 5 минут, чтобы быстро успокоиться и перезагрузиться в течение дня.